20. Čebohinov memorial - rezultati

01.December.2008 | 22:10

 

Nogometni ples bil je lep...

V nedeljo 30.11. smo izvedli že dvajseti turnir v malem nogometu v spomin na Franca Čebohina, učitelja telesne vzgoje in nogometa. Od devetih zjutraj do pol osmih zvečer se je osemnajst ekip pomerilo za prehodni pokal, ki ga je v dvajsetih ponovitvah osvojila le ena ekipa - Trgovina Imam Elektro Kvaternik.

Letos smo prijavljene ekipe izžrebali v 6 skupin iz katerih se je v drugi krog uvrstila po ena najboljša iz vsake skupine. Šest polfinalistov se je pomerilo med seboj in v finalno razigravanje so se uvrstile ekipe Poliestet, Kontabantar in kot zadnji, po izenačenem in lepem dvoboju ter penalih, še Valvazorjev hram. Ti zadnji so imeli več sreče pri prostih strelih proti ekipi ŠD Lipa Gostilna Jurca, ki je v rednem delu uprizorila dve visoki zmagi.

V finalnem razigravanju so se vse tri ekipe pomerile med seboj. Na tekmi prijateljev a tekmecev med goloma, med ekipama Valvazorjev hram in Kontrabantar je po dveh zaporednih prekrških za izključitev prišlo še do trka dveh nogometašev. Rezultat močnih brc je poškodba noge Alena Keranovića, ki mu želimo čimprejšnje okrevanje. V spodbudo in priznanje za borbenost je prejel nagrado za najboljšega igralca tekme. Najboljši vratar je znova postal Miha Poje, vodja ekipe Poliestet, ki je edina zabeležila dve zmagi v finalu in tako osvojila turnir in prehodni pokal. Ta ekipa je zabeležila drugo zaporedno zmago na tem turnirju in ima naslednje leto priložnost, da kot druga v vseh dvajsetih letih osvoji Čebohinov pokal v trajno last.

Rezultati vseh tekem turnirja v malem nogometu:

SKUPINE:
A	Rakek	D	En Krajcar - Podskrajnik
	NŠK - Cerknica		Poliestet - Sodražica
	Planina		Bobr Bar - Lož
B	Kontrabantar - Dolenja vas	E	Eurobox - Podskrajnik
	ŠD Log Zaplana		Bus bar - Cerknica
	Avant-int		TKD Sovica - Grahovo
C	Veterani	F	Valvazorjev hram - Cerknica
	Iskre		Letnik 76 - Cerknica
	ŠD Lipa Gostilna Jurca		ŠD Podhosta - Dolenjske t.
REZULTATI:
URA	EKIPA 1	REZULTAT	EKIPA 2
9:00	Rakek	0 : 1	NŠK - Cerknica
9:25	Kontrabantar - Dolenja vas	4 : 0	ŠD Log Zaplana
9:50	Rakek	4 : 1	Planina
10:15	Kontrabantar - Dolenja vas	4 : 0	Avant-int
10:40	NŠK - Cerknica	3 : 1	Planina
11:05	ŠD Log Zaplana	8 : 0	Avant-int
11:30	Veterani	2 : 3	Iskre
11:55	En Krajcar - Podskrajnik	1 : 2	Poliestet - Sodražica
12:20	Veterani	0 : 7	ŠD Lipa Gostilna Jurca
12:45	En Krajcar - Podskrajnik	3 : 1	Bobr Bar - Lož
13:10	Iskre	0 : 8	ŠD Lipa Gostilna Jurca
13:35	Poliestet - Sodražica	2 : 1	Bobr Bar - Lož
14:00	TKD Sovica - Grahovo	0 : 1	Bus bar - Cerknica
14:25	Valvazorjev hram - Cerknica	2 : 0	Letnik 76 - Cerknica
14:50	Eurobox - Podskrajnik	3 : 3	TKD Sovica - Grahovo
15:15	Valvazorjev hram - Cerknica	1 : 1	ŠD Podhosta
15:40	Bus bar - Cerknica	0 : 1	Eurobox - Podskrajnik
16:05	ŠD Podhosta	1 : 0	Letnik 76 - Cerknica
16:30	A   NŠK - Cerknica	0 : 5	D   Poliestet - Sodražica
16:55	B   Kontrabantar - Dolenja vas	2 : 1	E  Eurobox - Podskrajnik
17:20	C   ŠD Lipa Gostilna Jurca	6 : 7 (4:4)	F  Valvazorjev hram - Cerknica
17:45	I      Poliestet - Sodražica	3 : 0	II     Kontrabantar - Dolenja vas
18:10	II     Kontrabantar - Dolenja vas	1 : 4	III    Valvazorjev hram - Cerknica
18:35	III    Valvazorjev hram - Cerknica	0 : 3	I      Poliestet - Sodražica

 

Oglejte si še SLIKE s turnirja.

Naslednja nogometna novica na teh straneh bo že kmalu razpored za 1. kolo Zimske lige. 

Zimska liga Cerknica 2008/2009

29.November.2008 | 17:26

Nogometni klub Cerknica razpisuje 31. Zimsko ligo v malem nogometu, ki bo potekala v Cerkniški športni dvorani in se bo pričela v nedeljo 7. decembra 2008.

PRIJAVE sprejema Žnidaršič Samo (tel. 040 308-564), pri katerem dobite tudi vse ostale informacije. Prijave sprejema do žrebanja! Število prijav je omejeno zato pohitite.

ŽREBANJE bo v četrtek 4. decembra 2008 ob 19:00 uri v Gostilni EN KRAJCAR v industrijski coni Podskrajnik pri Cerknici.

Liga bo imela poleg članske kategorije, tudi svojo kategorijo veterani letnik 1972 in starejši, zato vabljeni k prijavi tudi starejši igralci. Organizator, NK Cerknica, bo na teh straneh tudi letos objavljal razporede in rezultate ter obvestila o poteku ZL.

Vsi tekmovalci v ligi igrajo na lastno odgovornost. Želimo vam veliko uspehov in zabave ob igranju v Zimski ligi!

Vadba moči

27.November.2008 | 22:15

Kaj pomeni vadba moči?

Moč lahko definiramo kot premagovanje zunanjega in notranjega odpora. Lahko jo povečujemo na različne načine in uporabljamo različne rekvizite, kot so uteži ali ročke, elastični trakovi in posebni trenažerji, namenjeni za krepitev različnih delov telesa. Pomembne pa so tudi vaje z lastno težo, npr. sklece, vzgibi na drogu, zakloni in druge.

S treningom z opisanimi bremeni izboljšujemo tako moč kot tudi hitrost, gibljivost in koordinacijo, zato je tak trening sestavni in nujni del vsake športne discipline.

Zakaj je vadba moči pomembna?

Dokazano je, da ima omenjena vadba veliko pozitivnih učinkov na zdravje:
- preprečuje razvoj osteoporoze, saj poveča kostno gostoto
- poveča hitrost presnove v mirovanju
- znižuje krvni tlak
- zmanjšuje delež maščobne mase in poveča delež mišične mase, ta pa poveča porabo kalorij, kajti mišične celice za svoje delovanje potrebujejo več energije kot maščobne

In zakaj je moč nepogrešljiva pri teku?

Če želimo teči po naših željah, s čim manj poškodbami, potrebujemo tudi moč. Zmotno je mišljenje, da pri teku »delajo« samo noge, nasprotno, vključene so mišice praktično celega telesa. Tekači pogosto dajejo poudarek mišicam nog, pozabljajo pa na najpomembnejše - trup, kajti le čvrst trup je lahko dobra opora mišicam nog in rok, pri tem mislimo na hrbtno in trebušno muskulaturo. Prav tako ne smemo zanemariti mišic zgornjih okončin, ki aktivno sodelujejo pri samem teku - desna roka sodeluje z levo nogo in obratno. Če nimamo dovolj močnih rok, se posledično upočasnijo tudi noge in obratno.
Sama vadba moči, kot taka, vas ne bo naredila hitrejše, z njo bo vaš tek postal bolj ekonomičen, lepši, lažje boste opravljali tekaški trening, predvsem pa boste bolj varni pred poškodbami. Vse to pa vas bo naredilo hitrejše.

Rezultati žrebanja za 20. Čebohinov memorial

26.November.2008 | 23:05

V telovadnici OŠ Grahovo smo danes ob 20:00 izžrebali skupine za turnir v malem nogometu, ki bo v nedeljo 30.11.2008 ob 9:00 v Cerknici. Prijavljene ekipe smo izžrebali v 6 skupin in izdelali razpored tekem kot sledi:

SKUPINE:

A	Rakek	D	En Krajcar - Podskrajnik
	NŠK - Cerknica		Poliestet - Sodražica
	Planina		Bobr Bar - Lož
B	Kontrabantar - Dolenja vas	E	Eurobox - Podskrajnik
	ŠD Log Zaplana		Bus bar - Cerknica
	Avant-int		TKD Sovica - Grahovo
C	Veterani	F	Valvazorjev hram - Cerknica
	Iskre		Letnik 76 - Cerknica
	ŠD Lipa Gostilna Jurca		ŠD Podhosta - Dolenjske t.

RAZPORED UVODNIH TEKEM:

URA	EKIPA 1		EKIPA 2
9:00	Rakek	:	NŠK - Cerknica
9:25	Kontrabantar - Dolenja vas	:	ŠD Log Zaplana
9:50	Rakek	:	Planina
10:15	Kontrabantar - Dolenja vas	:	Avant-int
10:40	NŠK - Cerknica	:	Planina
11:05	ŠD Log Zaplana	:	Avant-int
11:30	Veterani	:	Iskre
11:55	En Krajcar - Podskrajnik	:	Poliestet - Sodražica
12:20	Veterani	:	ŠD Lipa Gostilna Jurca
12:45	En Krajcar - Podskrajnik	:	Bobr Bar - Lož
13:10	Iskre	:	ŠD Lipa Gostilna Jurca
13:35	Poliestet - Sodražica	:	Bobr Bar - Lož
14:00	TKD Sovica - Grahovo	:	Bus bar - Cerknica
14:25	Valvazorjev hram - Cerknica	:	Letnik 76 - Cerknica
14:50	Eurobox - Podskrajnik	:	TKD Sovica - Grahovo
15:15	Valvazorjev hram - Cerknica	:	ŠD Podhosta
15:40	Bus bar - Cerknica	:	Eurobox - Podskrajnik
16:05	ŠD Podhosta	:	Letnik 76 - Cerknica

Sodniki:

Vrenko Renato, Gornik Milan in Mivec Tomaž

Igra se po pravilih NZS in na lastno odgovornost. Pravila za napredovanje iz skupin z. v finalni del so:

1. število točk (zmaga 3, neodločeno 1, poraz 0)
2. medsebojno srečanje
3. gol razlika
4. več doseženih zadetkov
5. žreb ali penali

 

Veliko športne sreče in se vidimo v nedeljo v športni dvorani Cerknica.

Skupinska vadba za moč in gibljivost na Rakeku

23.November.2008 | 12:01

Pridružite se skupinski vadbi za moč in gibljivost, da ostanete v formi ali si jo pridobite.

Vadba vsebuje:

- vaje za moč
- vaje za gibljivost
- aerobne vaje

Pripomočki, ki jih uporabljamo:

- manjše uteži
- elastični trakovi
- gimnastične žoge

S seboj prinesi ležalko, morda še brisačo in če imaš manjše priročne ročke (1 kg punce, do 2 kg fantje).

Komu je vadba namenjena?

Vadba je namenjena ženskam in moškim vseh starosti, ki si želijo oblikovati svoje telo in biti v dobri formi skozi celo leto. Vadba moči je nujni in sestavni del vsakega športa, saj nas varuje pred poškodbami. Pomembno  je, da pripomore k preprečevanju nastanka osteoporoze.

Vadba je priporočljiva za vse rekreativce, da okrepijo mišice celega telesa in čez zimo naberejo nekaj moči in povečajo gibljivost. Nekaj članov TKD Sovica nas je že aboniranih in smo z vadbo zadovoljni, prostora pa je še dovolj. Zaenkrat

Pridružiš se nam lahko kadarkoli, nikoli ni prepozno!